脊柱管狭窄症でやってはいけないこと・避けたいストレッチ｜厚木市の整体あふり厚木本院 |厚木・本厚木の整体【口コミ実績1位】整体あふり厚木本院

脊柱管狭窄症と診断されると、「何をすればいいか」だけでなく
「何をしてはいけないか」を知ることも、症状を悪化させないために重要です。

このページでは、脊柱管狭窄症の方が避けるべき動作・ストレッチ・生活習慣を解説します。

こんなことをしていませんか？

一つでも当てはまる方は、症状を悪化させているかもしれません。

脊柱管狭窄症は、腰を反らす（後ろに反る）動作で
脊柱管がさらに狭くなりやすい姿勢です。
反り腰になるストレッチやヨガのポーズ、
うつ伏せで上体を反らす体操などは避けてください。

「歩くと足がしびれるが、休めば楽になる」という間欠跛行がある方が、
痛みを我慢して歩き続けると、神経への負担が長時間かかり続けてしまいます。
しびれや痛みが出たら、前かがみで休むことが大切です。

インターネットや動画で見た体操を、
自分の症状に合っているか確認せずに行うのは危険です。
脊柱管狭窄症には「すべり症」「狭窄のある場所」など個人差があり、
合わないストレッチはしびれを強めることがあります。

長時間の立ちっぱなし・座りっぱなしは、
腰の一部に負担が集中し続け、症状を悪化させる要因になります。
30分〜1時間に一度は姿勢を変えることをお勧めします。

重い荷物を持つ、かがんだまま作業を続けるといった動作は、
腰への負担が大きく、症状を悪化させやすい動作です。

やってはいけないことを続けたまま放置すると、
歩ける距離がさらに短くなったり、
しびれの範囲が広がったりすることがあります。
重症化すると、排尿・排便に障害が出ることもあります。

「最近、前より歩ける距離が短くなった」と感じたら、
早めに専門家に相談することをお勧めします。

反らす動作を避け、前かがみで休む。
長時間同じ姿勢を続けない。
これらは応急的な対処であり、
症状そのものを和らげるには、
腰だけでなく骨盤・股関節・足元の使い方を含めた
身体全体のバランスを整えることが大切です。

当院では、脊柱管狭窄症の症状に対して、
身体全体のバランスを整える整体を行っています。

脊柱管狭窄症の症状でお悩みの方は、
LINEからご相談ください。