自律神経失調症で息苦しいと感じるのはなぜ？受診の目安と日常生活の注意点｜厚木市の整体あふり厚木本院

• 医療機関で検査を受けたものの、息苦しさが続いている
• 呼吸が浅い、息を深く吸えない感じがする
• 緊張したり不安を感じると息苦しくなる
• 息苦しさと一緒に、動悸やめまい、肩こりを感じることがある
• ため息が多い、気づくと呼吸を止めていることがある

息苦しさは、自律神経の乱れだけでなく、心臓や肺、血液、血管などの病気でも起こります。ここではまず、注意したい息苦しさのサインと受診の目安をお伝えし、そのうえで、緊張や不安と呼吸の関係、日常生活で気をつけたいことをご説明します。

以前に検査を受けている場合でも、症状が新しく出た、強くなった、現れ方が変わったときは、改めて医療機関へご連絡ください。

息苦しさは、自律神経の乱れだけでなく、心臓や肺、血管などの病気が原因で起こることもあります。次のような場合は、症状の程度に応じて、救急または早めの受診を検討してください。

すぐに119番を検討したほうがよい場合

• 急に強い息苦しさ・呼吸困難が起きた
• 胸の強い痛みや圧迫感、締めつけられる感じをともなう
• 顔色が明らかに悪い、唇が紫色になっている
• 意識がもうろうとする
• 会話が難しいほど苦しい

これらは一例です。急を要すると感じたときは、迷わず119番へ連絡してください。

早めに医療機関を受診したほうがよい場合

• 息苦しさが続く、繰り返す
• 横になると息苦しさが強くなる
• 発熱や咳、ゼーゼーする呼吸をともなう
• 動いたときの息切れが以前より強くなった

当てはまらない場合でも、いつもと違うと感じたときや不安が強いときは、早めに医療機関へご相談ください。

呼吸は、普段は意識しなくても続く一方、自分で速さや深さを変えることもできます。緊張や不安が強いと、呼吸が速くなったり、息を十分に吸えないように感じたりすることがあります。

緊張や不安、疲労、睡眠不足などが重なると、呼吸の速さや深さが変わり、呼吸そのものを強く意識することがあります。ただし、息苦しさの原因を自律神経だけで説明することはできません。

不安を感じて呼吸が速くなり、それをきっかけに、さらに息苦しさや動悸を感じてしまうこともあります。首・肩・胸まわりの緊張や、生活リズム・睡眠の乱れなどが関係している場合もありますが、息苦しさの現れ方や感じ方には個人差があります。

検査で症状を十分に説明できる異常が見つからない場合でも、息苦しさが続くときは、症状の経過を医師へ伝え、必要に応じて再度確認してもらうことが大切です。

息苦しさが続く場合や繰り返す場合は、一度医療機関で確認しておくと安心です。受診する診療科は、気になる症状によって異なり、まずは心臓や肺など身体的な原因を確認することが先になります。

• どこを受診してよいか分からないとき：内科・かかりつけ医
• 咳、痰、喘鳴、息切れがあるとき：呼吸器内科
• 動悸、胸の痛み・圧迫感があるとき：循環器内科
• 身体的な原因を確認したうえで、不安や緊張との関係が強いと考えられるとき：心療内科・精神科

医療機関では、症状や経過に応じて問診や検査が行われ、ほかの病気が隠れていないか確認されます。

急な強い息苦しさは、呼吸法で様子を見ない

急に強い息苦しさや胸の症状があるときは、呼吸法で様子を見ず、まず医療機関へ連絡してください。緊急性がないことを確認したうえで、緊張により呼吸が速くなっているときは、無理に大きく吸おうとせず、ゆっくり息を吐くことを意識すると、呼吸が落ち着きやすくなります。

生活リズムと睡眠を整える

不規則な生活や睡眠不足が続くと、自律神経の切り替えがうまくいきにくくなる場合があります。できる範囲で、起きる時間・寝る時間を一定に保つことを意識しましょう。

カフェインやアルコールをとりすぎない

カフェインやアルコールのとりすぎは、動悸や息苦しさを感じやすくすることがあります。量やタイミングを見直してみましょう。

不安が強いときは一人で抱え込まない

息苦しさへの不安が、さらに息苦しさを強めてしまうこともあります。つらいときは我慢せず、医療機関や周囲の人に相談しましょう。

医療機関で必要な検査を受け、緊急性のある病気や治療が必要な病気について確認したあとも、身体の緊張や呼吸のしづらさを感じる場合があります。こうしたとき、身体の緊張や呼吸のクセ、姿勢や動作の偏り、睡眠や生活リズムなどが関係している場合があります。

整体あふり厚木本院では、身体に力が入りやすい部分や、呼吸時の胸やお腹の動き、姿勢や生活の状況などをお伺いし、身体全体の状態を確認します。そのうえで、身体にかかる負担を減らし、日常生活を過ごしやすくすることを目指して施術を行います。

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