後頭部・首の付け根・肩こりの頭痛｜厚木市の整体あふり厚木本院

• 後頭部が重い、締めつけられるように痛む
• 首の付け根から後頭部にかけて張りがあり、頭痛につながる
• 肩こりがひどくなると頭が痛くなる
• デスクワークやスマートフォンの操作が続くと頭痛が出やすい
• 夕方になると頭痛や首・肩の張りが強くなる
• 市販の頭痛薬を使う日が増えてきた

後頭部や首の付け根が痛み、肩こりをともなう頭痛は、姿勢や作業環境によって現れ方が変わることがあります。ここでは、こうした頭痛に多い種類と特徴、受診の目安、首や肩との関係、デスクワークや日常生活で見直したいことをご説明します。

痛む場所だけで頭痛の原因を決めつけることはできませんが、後頭部や首の付け根、肩こりには、いくつかの代表的な頭痛が関係している場合があります。

緊張型頭痛（後頭部・首の付け根の締めつけ）

頭の両側や後頭部が、締めつけられるように痛むことがあります。緊張型頭痛では、首や肩のこりをともなう方もいます。ストレスや生活状況などを含め、頭痛が起こる場面を整理することが大切です。

頚部の関節や筋肉が関係する頭痛

首を動かしたときに頭痛が変化したり、首の付け根を押すと痛みを感じたりする場合、頚部の関節や筋肉の状態が関係していることがあります。ただし、こうした所見だけで頭痛の種類や原因を確定することはできません。

デスクワークや姿勢との関わり

デスクワークやスマートフォンの操作が長く続くと、頭が前方に出た姿勢や同じ姿勢が続くことがあります。頭部や上半身の位置によって首の動き方や首・肩にかかる負担が変わる場合があります。

これらは重なって起こることもあり、痛む場所や感じ方だけで種類を見分けられるわけではありません。

後頭部や首の付け根、肩こりにともなう頭痛は、くり返し起こることもありますが、なかには急いで医療機関で確認したほうがよい場合があります。次のような症状がある場合は、自己判断で様子を見ないでください。

• 突然、いままで経験したことのない激しい頭痛が起きた
• 頭痛とともに、意識や会話の異常、手足のしびれ・力の入りにくさがある
• 頭を打ったあとから頭痛や首の痛みが続いている
• 発熱や首の強いこわばりをともなう

これらは一例です。急を要すると感じたときは迷わず119番へ連絡してください。当てはまらない場合でも、いつもと違うと感じたときは、早めに医療機関へご相談ください。

後頭部から首の付け根にかけては、頭を支える後頭下筋群があり、その周辺には大後頭神経などの神経が通っています。首や肩の状態が関係している可能性を考える場合には、首を動かしたときに症状がどう変わるか、後頭部や首の付け根にどのような張りや痛みがあるか、首だけでなく肩甲骨や上半身を動かしたときに症状が変化するかなどを確認します。

ただし、後頭部や首の付け根、肩こりがあるという情報だけで、首や肩が原因だと判断することはできません。首がこっている、後頭部を押すと痛いといった情報だけで、頭痛の種類や原因を決めることもできません。

• パソコンのモニターの高さや位置は、目線が下がりすぎたり、画面に近づきすぎたりしていないか
• 座っているときに頭が前に出て、猫背になっていないか
• 同じ姿勢を長く続けず、こまめに首や肩を動かす時間をとれているか
• 知らないうちに肩に力が入り、すくんだ姿勢になっていないか
• 睡眠や休憩がとれているか、疲れやストレスをためこんでいないか

頭痛の背景を整理するためには、痛む場所だけでなく、どのような場面で起こるか、作業環境や姿勢によって症状がどう変化するかを確認することも大切です。

後頭部や首の付け根が痛み、肩こりをともなう頭痛は、原因や背景によって適した対応が異なります。痛みを我慢して様子を見続けると、頭痛の種類や背景を確かめる機会が遅れることがあります。

また、頭痛薬を使用する日が増えることで、かえって頭痛の頻度が増える「薬剤の使用過多による頭痛」が起こることがあると言われています。以前より薬が効きにくいと感じる場合や、使用する回数が増えている場合は、自己判断で量を増やしたり中止したりせず、医師や薬剤師へご確認ください。

医療機関で必要な検査を受け、緊急性のある病気や治療が必要な病気について確認したあとも、後頭部や首の付け根、肩こりとともに頭痛を感じる場合があります。

整体あふり厚木本院では、頭痛が出る場面やこれまでの経過、首を動かしたときの症状の変化、首・肩・肩甲骨まわりの状態、姿勢や動作、デスクワークなどの作業環境、睡眠や生活の状況などを確認します。後頭部や首の付け根の状態に応じて、神経の滑走性(神経がスムーズに動く状態かどうか)もあわせて確認します。そのうえで、身体にかかる負担を減らし、日常生活を過ごしやすくすることを目指して施術を行います。

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