肘の外側が痛い原因は？パソコン操作・握る動作｜厚木市の整体あふり厚木本院

肘の外側に、物を握ったときや、タオルを絞ったとき、パソコン操作をしているときに痛みを感じるという方は少なくありません。

肘の外側の痛みは、負担がかかっている場所や動作によって、確認しておきたいポイントが異なります。ここでは、握る・絞るといった日常の動作や、パソコン操作・デスクワークで肘の外側が痛むときに確認しておきたいポイントを整理しました。

肘の外側の痛みの代表的なものに、いわゆる「テニス肘(上腕骨外側上顆炎)」があります。以前は炎症として説明されることが多くありましたが、現在は単純な炎症だけでなく、腱の変性や組織の変化が関係すると考えられています。一方、肘の外側には関節や神経もあるため、痛む場所や範囲、症状が出る動作を確認し、一つの原因に決めつけないことが大切です。

物を強く握るときには、手首を安定させるために前腕の筋肉も働きます。そのため、物を握る、タオルを絞るといった動作を繰り返したときに、肘の外側に痛みを感じることがあります。

肘の外側の痛みは、スポーツをされる方だけでなく、パソコン作業中に症状を感じる方もいます。マウスやキーボード操作では、前腕を内側に向けた状態で手首や指を繰り返し使うため、前腕の筋肉に負担がかかることがあります。長時間同じ姿勢で操作を続けている場合は、肘の位置や前腕の向き、手首の角度、作業時間なども確認したいポイントです。

長時間のパソコン操作がきっかけで痛みが出ている場合は、動作そのものを見直すことに加えて、姿勢や身体の使い方もあわせて確認することが大切です。

肘の外側の骨の周辺に痛みが集中しているのか、前腕まで広い範囲に痛みやだるさがあるのかも確認します。痛む場所だけで原因を判断することはできませんが、腱だけでなく、関節や神経など他の要素を考える手がかりになります。肘の曲げ伸ばしなど、関節を動かすことで痛みが変化する場合は、腱だけでなく関節の状態も確認します。

なお、痛みだけでなく、指が思うように伸ばせない、明らかに力が入りにくいといった変化がある場合は、神経の関与などを確認するため、まだ医療機関を受診していない方は整形外科などで確認してもらうことも大切です。

物を握る、手首を反らす、タオルを絞る、パソコン操作をするなど、同じ「肘の外側の痛み」でも痛みが強くなる動作は人によって異なります。どの動作で痛みが増減するかを確認することも、負担がかかっている部位を確認するヒントになります。

握る・手首を動かすと肘の外側が痛むなど、テニス肘(上腕骨外側上顆炎)について詳しく知りたい方は、テニス肘のページもあわせてご覧ください。

痛みが出てからの期間、きっかけとなった動作、以前にも同じ症状を繰り返しているか、パソコン作業やスポーツを休むと変化するかなども確認します。急に強く痛むようになった場合と、数週間から数か月かけて少しずつ痛みが強くなった場合では、確認したい内容が異なります。

整体あふり厚木本院では、肘の外側という場所だけで判断せず、痛む範囲、症状が出る動作、発症したきっかけ、これまでの経過を確認します。

そのうえで、肘や手首、前腕の動きや、神経の滑走性(神経がスムーズに動く状態かどうか)を必要に応じて確認し、状態に合わせて施術を行います。

物を握る、タオルを絞る、パソコン操作をするといった動作で肘の外側の痛みが続いている方は、まずはお気軽にご連絡ください。LINEで24時間ご予約を受け付けております。

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