運動をすると痛みは和らぐのか？

【運動をすると痛みは和らぐのか？】

はい、運動する事によって痛みが和らぐ事があります。

先ず、痛みに対しての運動の有効性は報告されています。

運動による疼痛抑制(痛みが和らぐ・感じにくくなる)事をEIH(exercise-induced hypoalgesia)と言います。

運動と言っても高強度の運動よりも、ほどほどの有酸素運動が良いです。

運動しすぎて、逆に痛くなってしまう人を散見するのでお気をつけください。

また炎症などがあり、歩行時痛(歩くたびに、イタッ、イタッと痛い)がある場合は、当然の事ながら運動自体は控える必要があります。

 

因みに有酸素運動とは、

・ウォーキング

・ジョギング

・エアロビクス

・サイクリング

・水泳

などの運動を指します。

先ずはウォーキングがとっかかりやすので、お勧めです^^

 

なぜ、運動すると痛みが抑制されるのかをいうと、詳しくはここでは説明しませんが、簡単にいうと内分泌系の働きによって痛みが抑制されます。

 

いかがでしたでしょうか?

上記の情報が皆様の健康の参考になれば幸いです。

〈監修〉整体あふり 厚木本院　院長　小林　大志